Adipositas

Gesund abnehmen

Maßnahmen zur dauerhaften und gesunden Gewichtsreduktion

Um erfolgreich abzunehmen und sein Wunschgewicht auch dauerhaft zu halten, sollten wichtige Grundlagen bei der Ernährung erfüllt werden.

Man sollte anstelle großer und üppiger Mahlzeiten lieber mehrere kleine, über den Tag verteilt zu sich nehmen. Eventuell kann vor dem Essen etwas Wasser getrunken werden, der Magen ist so schon nicht mehr völlig leer. Die Lebensmittel sollten viele Ballaststoffe enthalten, da diese nicht verdaut werden und deshalb länger im Magen verbleiben. Beim Garen sollte man auf fettarme Methoden zurückgreifen, die Fettränder an Wurst und Fleisch sollte man abschneiden und auf versteckte Fette - beispielsweise in Leberwurst und Fertigprodukten achten.